提升自信，减压迎考 ---文郡未来学校举办九年级考前心理疏导讲座

为了缓解九年级学生考前心理压力，帮助同学们以良好的心态迎接中考，增强信心，激发潜力，创造佳绩。近日，我校邀请苏仙区校外未成年人心理健康辅导站蒙淑静老师（以下称为萌萌老师）为九年级的学生做了主题为“如何提升自信，减轻中考压力”的情绪管理心理辅导讲座。

讲座在学校多功能报告厅举行。萌萌老师轻松幽默的开场吸引了全场师生,她用精心准备的心理小测试分析学生当前的心理状态，用精妙的应试技巧指导学生从容应考。讲座内容分为“认识情绪压力”、“压力情绪与我们的关系”、“如何调节情绪，做情绪的主人”、“相信自己，一切皆有可能”四个篇章。

如何科学应对压力

一是理性看待压力；

二是适时调整期望；

三是积极应对生活；

四是掌握放松方法。

萌萌老师分享了一些减压小方法：“清醒头脑--鸣天鼓（30下）”、“改善记忆--耳部按摩（3分钟）”，有趣的“按摩操”引起了同学们极大的兴趣，大家试着用萌萌老师传授的方法捉对按摩，现场氛围轻松愉快。

一个多小时的讲座不觉就结束了，大家意犹未尽，觉得老师传授的方法简单实用，受益匪浅。

本次中考考前心理辅导讲座，帮助同学们解决了不少备考过程中的困惑，减轻了心理压力，相信同学们一定能树立自信，正常发挥，创造佳绩。